film trening

Dziękuję Night, jak zwykle zastosuję się do nowych wytycznych. Piątek, 6. maja - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

SOBOTA 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia :-) Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch :-D A ja wciąż mam niedosyt :-P Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do [...]

[...] aby móc ją odłożyć. Stwierdziłam, że jednak porobię ćwiczenia na skośne brzucha, myślę że moja talia nie ucierpni aż nadto od paru ćwiczeń :-) Na koniec wrzucam krótki filmik z Bear Complex :-> Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10 1B. Wchodzenie na ławkę 5 x [...]

[...] indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej aeroby bo nie musze wychodzic na silownie tylko moge na swoim starym rowerku stacjonarnym w domu wlaczajac do tego jakis film. Nie ma zbytnio zadnej roznicy pod wzgledem efektow czy nawet zdrowia? Nie można tylko do upodobań ograniczyć bo tutaj różnica jest bardzo duża. Aeroby są wysiłkiem [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/6x12kg+3x10kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg [...]

Niedziela, 1. maja - DT Wczoraj miałam mały off (spotkanie rodzinne na 30 osób). Miał być trening, ale raz, że się nie wyrobiłam, a dwa bardzo dokuczał mi @. Dzisiaj miska czysta, do wglądu w profilu. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

[...] biorę już nie. Problem w tym, ze suple to uzupelnienie diety, a nie dieta uzupelnieniem suplementacji. Na pewno sie da. Tylko trzeba chciec. Jak chcesz to sobie ogladnij film Kulturysta spod ziemi. Gdzie jeden z naszych kulturystow jest zawodowym górnikiem i trzyma dietę pracując pod ziemią w pyle, kurzu itd. Da się tylko trzeba chęci. [...]

Popuri - fotki wiadomo że tak samo się nie zrobi, na tej z wczoraj stałem dalej od aparatu. Ale nad tym nie gdybam, sama waga wskazuje na to że dolożone jest mięcha i też mnie ciekawi co to będzie po redu albo nawet w granicach 85kg :) Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na [...]

Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 [...]

[...] 88kg/6x6p 2. Wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p 3. Biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x6p 4. Francuz sztangielką stojąc 10kg/6x6p https://youtu.be/n1OiGWplueQ Przypinka po 3 seriach wiosłowań - potem trenowałem i wgrywałem film }:-( (takie wykorzystanie czasu). Widać pomarszczoną skórę - wysuszona po bronzerze i i jego energicznym zmywaniu 8-)

[...] Po treningu... /SFD/Images/2016/4/26/4d2f3cb4642a453c88b8d4b75c8c58d5.jpg Zapomniałem doliczyć w nocy opędzlowałem jeszcze ok 100g lodów na nic innego nie miałem ochoty... Polecam film Straight Outta Compton jeśli ktoś obracał się w klimatach rapu dawnego.., NwA rules:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-26 11:07:57

[...] ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, boli mniejwiecej na wysokośći lewej nerki. Mam możliwość skonsultowania, ale dopiero w maju. [...]

[...] ciężary w żołnierskim ? Wydaje mi się, że obecna progresja jest bez sensu i ostatnio zaliczam regres. Jesli ktos się wybiera do kina to mogę polecić Criminal. Bardzo fajny film sensacyjny, swietna rola Kevina Costnera. nie rozumiem czemu jest tak słabo rozreklamowany. Wczoraj byłam też w kinie na Bastille Day, dobrze się oglądało, choć akcja [...]

[...] 18:00 - nie liczony 1. Justyna mnie zmotywowała :P Powiedziała, że pójdzie i poszło. Zakładałam tydzień temu, że spróbuję 35 w jednej serii a poszło w trzech :P Wrzucam filmik bo chyba nigdy push press nie wrzucałam do oceny. 2. Przyznam, że patrzę czy na swój czy na Justyny i ja już nic nie widzę. Nie wiem czy jest dobrze czy nie :P Jak [...]

[...] i siłka zamknięta więc plecy zrobiłem dziś po nogach Rozpiska nogi 1.wypychanie na suwnicy 4 serie progresja 2.wyprosty na maszynie progresja i regresja plecy 1 podciąganie do karku (drabinka do 13)- film brzuch 1 ławka minus podnoszenie i opuszczanie tułowia film z podciągania,trochę długi :) https://www.youtube.com/watch?v=IKnIJGOYyvQ

[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Piąta seria ciężko, ale udało się zrobić siedem powtórzeń. (Night, film z 4. i 5. serii nagrany i podesłany.) W ostatniej serii dałam 15 kg zamiast 14 i chyba tak zostawię. Bardzo ładnie. Tak idzie że za chwilę będzie 30 kg. Po obejrzeniu [...]

[...] musiała pracować w każdym powtórzeniu. Włączyłam mobilizacje jako element rozgrzewki, w domu częściej niż do tej pory rolowanie i rozciąganie. Wpadła „lektura” obowiązkowa – filmiki instruktażowe, dokładne podpatrywanie koksów i czerpanie dobrych wzorów. Mam ostatnio dwie trójbojowe inspiracje – jedna zza oceanu: [...]

[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Piąta seria ciężko, ale udało się zrobić siedem powtórzeń. (Night, film z 4. i 5. serii nagrany i podesłany.) W ostatniej serii dałam 15 kg zamiast 14 i chyba tak zostawię. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc [...]

@Ron - ja tak tylko z przymrożeniem oka z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy [...]